Д'артос
Amarelle, ну с главным ты погорячился конечно)на одних ногах далеко не уедешь))
04 Мар 2011, 20:56Д'артос
Amarelle, ну с главным ты погорячился конечно)на одних ногах далеко не уедешь))
04 Мар 2011, 20:56Spaceman
Жим лежа, становая и ноги! я от этих упражнений бочкообразным стал и плечи шире стали, хз почему так, хотя изолированные тоже делал
04 Мар 2011, 20:59Amarelle
Spaceman, я вот совсем недавно начал приседать(без веса) уже больше сотни каждое утро делаю - задышки нет, ноги твердые, выносливые, форма начала проявляться. Жаль что раньше не начал, так бы уже до 2 сотен дошел
а бицепс всегда можно прокачать)
Amarelle
11, нет не погарясился. Приседания со штангой дает нагрузку на большинство мишц. Это очень продуктивное упражнение одно из основных
добавлено спустя 45 секунд:
Spaceman, мой вес 75 с каким весом приседать?
Spaceman
Amarelle, уже написал выше. для начала лучше конечно с пустым грифом, технику отрабатывать, а то ни дай бог позвоночник кердык и колени кердык
04 Мар 2011, 21:06Ethernet
фперед работать грузчиком +сила и +деньги=) работает вся группа мышц и даже мозг
04 Мар 2011, 21:07Artem.oO
а как можно с помощи дома,турника и брусях накачаться чуток?
И ище,хочу сиськи накачать. Что надо делать?)
Spaceman
Artem.oO, брусья, турник, отжимание, белковое питание, если хочешь прорисовать грудь, то брусья